吸烟陷阱的可怕之处就在于，吸烟对身体和精神的影响都是积累性的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们仍然处在正常状态。
这与不良饮食习惯的影响十分相似。由于体重增加的速度很缓慢，我们完全感觉不到警惕。看到挺着啤酒肚的大胖子，我们总会想，他们怎么会任由自己的身体变成这样？但是假设这一切都是一夜之间发生的。
假设您上床时体重65公斤，肌肉结实，没有一点多余的赘肉。起床时，您的体重变成了85公斤，浑身都是肥肉，还挺着圆鼓鼓的大肚子。
如果是这样，您一定会惊慌失措，不知道自己身上究竟发生了什么。不过，如果这样的变化历经20年，或许您完全注意不到。
吸烟也是一样。如果您之前体会过戒烟三个星期后的身心状态，那我就用不着进一步说服您戒烟了。
您会想：“我真的会感觉这么好吗？”反过来就是：“我现在的情况这么糟糕吗？”
戒烟后，您不仅会感觉更健康，精力更充沛，而且更自信，更放松，感觉也会变得更加敏锐。“
年轻时我曾经很喜欢运动，但在染上烟瘾后的30多年里，我几乎忘记了运动的感觉。我每天都生活在疲劳和困倦中。每天上午九点我才挣扎着起床，晚饭后看着电视，五分钟之内就会打瞌睡。
我父亲当年的生活状态也是这样，所以我并没觉得这样有什么不妥。我以为精力旺盛是孩子和青年人的专利，因为我的精力是从20多岁时开始下降的。
戒烟后不久，我的肺病和咳嗽症状都消失了，哮喘和支气管炎也不再发作。与此同时，我还体验到了另一种神奇的变化：我每天早晨七点钟起床，感觉精力充沛，浑身充满了活力，甚至希望能出门跑跑步。
38岁的时候，我连一步都跑不动，游泳更不用提，能称得上锻炼的活动只有快走和慢跑。
精力旺盛的感觉非常好，让我的生活充实了很多。问题在于当您戒烟之后，这些变化也不是一夜间发生的，而是需要时间——虽然远远没有您吸烟的时间那么长。
如果您使用的是意志力强戒，或许在健康或经济状况方面的好转，会完全被戒烟法导致的沮丧情绪抵消掉。