夜的缠绵被初升的阳光唤醒，夏洛喘息着停下脚步。他已经围着院子跑了两百多圈，按照一圈差不多有五十米来计算的话，足足跑了超过了十公里。
在完全习惯了虚空能力之后，他的身体机能相比另一个世界，已经有了很大的变化，但他对事物的理解逻辑和处事习惯，还是受记忆里的经验影响很大。用坚持跑步和锻炼的方式，让身体的反应和精神的敏锐时刻保持在一个很高的水准，似乎是他仅有的几个能与过去的记忆保持联系的方式了。
现在，拉练也已经成为桃源城的自由军团的日常军事训练科目。虽然夏洛在这方面并没有太多的经验，但他深知一个军团的军事素养和战斗力，除了种族天赋以及装备能给带阿里的差别之外，优良的作风和组织指挥，以及协同能力和身体素质，都会影响到作战的结果。小到区域局部遭遇战，大到军团的成建制对抗，夏洛必须未雨绸缪，把一切准备工作做在前头。
等他用一套军体拳加上广播体操结束晨练，玫瑰们也差不多准备妥当。
夏洛大人那套的奇怪动作，看上去没有丝毫的战力，也谈不上有什么技巧，只是力量还不错，玫瑰们早已见惯不怪，倒是每次水流姐姐都会托着腮笑盈盈的在楼上看着，久而久之，就成了早晨的一道风景。
等一套拳打下来，夏洛满头大汗的走到旁边，云雀早给他准备好了木盆和木杯，盆子里盛着洗脸的水，旁边摆着两根手指粗细的戟果树枝，用来刷牙。
说是刷牙，不过就是把戟果树枝放在嘴里咬碎，细细密密的纤维就会起到清理牙齿的作用，而原本可以疗伤的戟果树汁液，带着一丝药草的苦涩，味道有点像是当归的香气，等在嘴里嚼碎之后，再用盐水漱口，效果竟然不亚于现代人用牙膏刷牙。
关于卫生的条例，也在桃源城全面展开培训和实践了。公共厕所本身就是解决了卫生的一大问题，堆肥区域也都会用生石灰消毒，所有桃源城居民每周必须洗一次澡，好在猎矛河的水量充沛，山谷里又有几处天然的池潭，提供了充沛的洗浴场所。
这个项目的推进初期倒是阻碍连连，尤其是对那些一辈子也不怎么洗澡的野蛮人来说，泡在河水里洗澡还不如几个家伙凑在一起打场架更让人爽一些。不过后来洞穴族人活学活用的开始像夏洛大人一样用起了木刷子刷澡，几个野蛮人尝试了一下感觉不错，再后来，就变成了每次洗澡，都会有一群赤条条的野蛮人趴在水边，矮小的洞穴人拿着木刷主动凑上去洗洗刷刷的场景，这种用服务换取和强大
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