的呼吸吐纳，运劲调息之法，暗中牢记曹方教授的马步诀窍。
蹲马步的时候劲先到脚掌，起的时候，脚底五指学鸡爪一样死死抠在地上。
随着呼吸吐纳，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这是起劲。
伏下的劲，脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开，这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。
这样一起一伏，心神空灵，虚灵顶劲，全身气血都在腿和腰上，自然下盘功夫就有了，这是基础功夫中的站桩之法。
一开始，杨瑾根本无法配合“三宝罗汉拳”的呼吸吐纳，运劲调息之法做到这一起一伏。
但是随着慢慢地细细调整，特别是随着三宝罗汉拳的呼吸吐纳内修之法，身体自然而然的做到了。
整个人犹如在马上一样上下起伏，浑身的气血也大量的随着他的呼吸吐纳运行到双腿和腰上。
整个双腿和腰部腹部都暖洋洋的，像是在温水里泡着一样。
张进这一讲就足足讲了近一个来时辰，直说的口干舌燥，嗓子嘶哑才被杨瑾示意停了下来。
张进停下之后，才发觉喉咙已经肿了起来，他从来没发现给人上课会这么累！
主要是杨瑾的学习速度太惊人，根部就不像个刚刚学习读书识字的孩子，反倒像一个读了很多年书的人。
让他不由自主的往深了讲、细了讲，不知不觉说的话就多了。
这一个时辰滔滔不绝的几乎就没停下，杨瑾当然也记了足足一大摞的笔记。
张进教书的水平的确够高，今天下午一个多时辰，杨瑾就多学了五六百个。
这些字不论是字义，字形，笔画，读音以及每个字的由来变化，杨瑾全都记下来学会了。
今天的识字效率远超杨瑾跟张有福学习的时候，这个识字速度别说张进感到惊讶，就连杨瑾也十分吃惊。
之所以今天下午会有这样的效果，一来是张进的学问足够深厚，而且教书的水平也足够。
不但对文字的理解很精湛，就是讲解的也很透彻明了。
和杨瑾观察预料的一样，他不是一个死读书的书呆子，反而是一个读书明了智的精明人。
另一个原因就是杨瑾已经跟张有福学了一段时间这个世界的文字，对这里的文字有了基本的了解。
而且杨瑾的灵魂是个活了三四十年的老男人，逻辑思维足够，他上辈子就
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