我知晓，《猫祖神功》中的武功连师父自己都未能够完全领悟。实际上，师父只是《猫祖神功》的编纂者，而非修炼者。这九卷武功秘籍相互独立，互不干扰，几乎没有联系。”
言罢，他又看向太皓，问道：“你只是练会了每种武功的招式，有认真修炼过内功吗？”
太皓心下一惊，立即摇头应道：“说来惭愧，晚辈从未学习过任何心法，虽然经常会打坐运力，但实在不知该如何修炼内功。”
利和轻声道：“修炼内功，乃是修行体内真气。我辈之体内，蕴含先天之气与后天之气。先天之气，自出生时即携带而得的原始能量；而后天之气，则需通过呼吸和饮食等摄取而来。内功修炼，以呼吸吐纳为法，呼出体内浊气，吸入清气，此清气乃天地精华，经由经脉行气、丹田存气之法，使先天之气与后天之气融合，最终达到气力渐增、充养全身经络及脏腑之效。炼气须讲究呼吸吐纳之法，多用腹部呼吸，精神集中，循序渐进。”
随后，利和带着太皓踏入一片茂密的树林。他指派了一块岩石作为修炼之地，自己则落座讲解修炼之法。演示完毕后，太皓坐于岩石之上，面对一棵苍翠挺拔的古树。周围万籁俱寂，唯有微风拂动树叶的声音轻轻传来，偶有鸟鸣打破寂静。太皓闭目冥思，呼吸均匀有序，全身松弛，似乎与大自然融为一体。心湖平静如镜，一切烦忧尽皆抛却脑后。开始吸气，腹部渐渐起伏，与天地气息相通。心中涌起一股奇妙的感觉，仿佛身躯融入了宇宙，与自然万物同受生命之节奏的抚慰。心怀宁静，太皓开始运起内功心法。身体微微颤抖，宛如接纳某种神秘能量灌注。心跳沉稳有力，宛若体内奏响和谐旋律。
随着心法的运转，太皓的感知变得越发敏锐。能察觉到身边微小的变化，如树叶轻颤、昆虫低吟，乃至微风轻拂。身体亦变得灵动轻盈，仿若能如飞鸟翱翔天际。忽尔间，太皓感到源自丹田的强烈能量涌现，直冲脑门。紧闭的双眸遽然睁开，射出璀璨光芒。身躯散发出强大的气息，仿佛燃烧着熊熊烈火。此刻的太皓感受到无穷力量涌入体内，身体和精神达到前所未有的高度。自信迈过了一道重要门槛，已然成为真正的武者。
修炼完毕，利和对太皓道：“习武之道，贵在持之以恒。每日夜幕降临前，须修炼一回，方能逐渐精进。”
太皓起身抱拳一礼，恭声道：“多谢师叔教导！晚辈谨记在心！”